Ketika ingin mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, tidak jarang kita menghadapi berbagai tantangan. Salah satunya adalah pemilihan asupan yang masuk ke dalam tubuh kita.

Hidup sehat tidak hanya tentang olahraga, makanan yang masuk ke dalam tubuh juga dapat mempengaruhi pola hidup sehat. Saat sedang berkegiatan di luar rumah, mungkin makanan cepat saji atau makanan apapun yang kamu temukan menjadi pilihan untuk makan siang. Namun, apakah semua makanan tersebut aman untuk kesehatan?

Nah, untuk menghindari itu, kamu dapat mengganti makan siangmu dengan bekal sehat buatan sendiri! Selain untuk kesehatan, membuat bekal sendiri juga punya banyak manfaat lainnya. 

Simak artikel ini karena kami akan berikan 7 ide bekal sehat yang cocok untuk dibawa ke kantor maupun sekolah! Psst, ada hidangan yang dikombinasikan dengan keju, lho.

Manfaat Bekal Sehat

 

Sebelum kami tunjukkan ide bekal sehat yang dapat kamu ikuti, kami akan menunjukkan manfaat membawa bekal yang dapat kamu rasakan setelah mempraktekannya.

  • Asupan gizi dapat dikontrol. Saat membuat bekal untuk diri sendiri atau keluarga, kamu dapat memastikan asupan gizi sesuai dengan kebutuhan. Kamu tahu seberapa banyak sumber protein, karbohidrat, sayuran, atau lemak sehat yang akan kamu masukan ke dalam bekal.
  • Mengurangi resiko obesitas, diabetes, sampai penyakit jantung. Makanan cepat saji yang mungkin kamu konsumsi sebelumnya sering kali mengandung kalori, gula, garam, dan lemak jenuh yang tinggi. Bekal dapat membantu kamu menghindari hal tersebut.
  • Membantu meningkatkan produktivitas. Makanan dengan gizi yang seimbang akan meningkatkan konsentrasi dan fokus. Jadi, produktivitas di kantor atau di sekolah dapat terjaga atau bisa jadi meningkat.
  • Menghemat pengeluaran. Membawa bekal dapat menghemat pengeluaran kamu karena makanan di luar cenderung lebih mahal. Kamu bisa mengalokasikan pengeluarannya untuk keperluan lain.
  • Meningkatkan kreativitas dan pengetahuan. Mungkin kamu atau anggota keluarga lainnya akan bosan jika menu bekal hanya itu-itu saja. Maka dari itu, kamu dapat bereksperimen dengan menu lainnya sehingga kreativitasmu terasah. Selain itu, kamu juga dapat mengasah pengetahuanmu mengenai gizi.

Itu dia lima manfaat yang pasti kamu dapatkan. Maka dari itu, membuat dan membawa bekal buatan sendiri tidak akan merugikan kamu. Nah, untuk memulai perjalanan bekal sehat kamu, kami punya 7 ide bekal sehat yang enak dan unik!

7 Ide Bekal Sehat Untuk Keluarga

 

1. Chicken & Cheese Pinwheels Bento


Paduan daging ayam, keju, dan selada yang digulung dengan tortila merupai kincir angin menjadi tampilan utama bento ini. Untuk melengkapi hidangan utama, kamu dapat menggunakan seledri dengan saus dill dan buah blueberry. Hidangan penutup yang cocok untuk bento ini adalah popcorn yang dicampur dengan kepingan coklat.

2. Sandwich Telur dan Keju


Hidangan makan siang yang simple dan bergizi dengan hanya tiga bahan utama. Telur dadar yang digoreng dapat menjadi isian roti bersama dengan keju, selada, dan irisan tomat. Untuk menambahkan rasa lain, kamu dapat menambahkan potongan sosis atau daging slice. Kamu dapat menyajikannya langsung atau memanggang sandwich hingga roti berwarna keemasan dan keju meleleh.

3. Rainbow Bento


Bekal seru yang membuat anak semangat untuk menyantapnya. Tampilan bekal yang berwarna terbuat dari paduan potongan wortel dijadikan stik, potongan stroberi, bluberi, dan rasberi. Hidangan utama berupa keju yang digulung dengan beef bacon atau daging slice. Tentu kamu dapat menggunakan keju The Laughing Cow Plain Belcube yang lembut! Dan hidangan ditutup dengan yogurt yang diberi topping beri-berian.

4. Fish & Chips


Berbeda dengan hidangan Fish & Chips pada umumnya, Fish & Chips versi sehat dimasak dengan teknik panggang. Perpaduan filet ikan yang lembut dan kulitnya yang crispy dengan kentang wedges yang dipanggang bersamaan dapat menjadi salah satu menu bekalmu. Kamu juga dapat meningkatkan rasanya dengan menambahkan keju, seperti keju parut, leleh, atau krim.

5. Beef Teriyaki


Hidangan yang sudah cukup familiar dengan saus teriyaki khasnya. Namun, untuk bekal sehat ini, kamu dapat memadukan daging sirloin yang lembut dengan sayur-sayuran yang renyah, seperti brokoli atau wortel.


6. Protein Bistro

Bistro box versi hemat! Kamu dapat membuat bistro box yang lebih terjangkau dan mudah dibuat. Bekal dengan kandungan protein tinggi berisikan telur rebus, edamame, keju, dan tuna kaleng yang dikeringkan. 

Lengkapi dengan potongan roti baguette dan tomat ceri secukupnya. Jangan lupa tambahkan satu potongan lemon untuk rasa yang segar. Untuk kejunya, kamu dapat menggunakan keju The Laughing Cow Original Cheese Spread yang kaya nutrisi!

7. Vegetables Spring Roll


Makanan sehat yang super simple, cocok untuk kamu pecinta sayuran! Paduan berbagai sayuran seperti selada, kol, wortel, timun, dan bawang bombay yang dibalut dengan halusnya paper rice. Lengkapi hidangan ini dengan cocolan saus kacang yang lembut. Nah, kamu juga bisa meningkatkan rasanya dengan memberikan sepotong kecil daging-dagingan.

Bagaimana? Apa kamu tertarik untuk mencoba ide bekal sehat di atas? Kamu juga dapat mengkreasikan bekal tersebut dengan mengkombinasikan kedua menu. Namun, tetap perhatikan kandungan gizi agar tidak berlebihan. Selamat mencoba!